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商品価格：3,400円
レビュー平均：2.13
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ダイエット若しくはエクササイズについてですが、現在トレーニングジムに通ってお....
ダイエット若しくはエクササイズについてですが、現在トレーニングジムに通っており、有酸素運動を中心に、ダンベルも毎日ではないですが、２～３日に１回程度やっています。そこで、効果的な方法を知りたいです。質問は次にまとめさせていただきました。１．ウォーキング１時間続けるのと、ウォーキング３０分の後に自転車こぎ３０分の計１時間でどちらが効果的でしょうか。２．運動後に大汗をかいて、今まで早めにシャワーをあびていましたが、何かの情報ですぐシャワーを浴びるのは効果が薄れて、シャワー前には１０～２０分程度運動の余韻を感じるように休み、それからシャワーを浴びた方がいいというのはいかがでしょうか。３．上の質問に関係しますが、運動後すぐに寝たり、ごろんとするのはいいのでしょうか。４．有酸素運動と無酸素運動はどちらを先にした方がダイエットやエクササイズにいいのでしょうか。５．平日は仕事の後に直接ジムに向かい、運動してから帰宅し、夕食（標準的な適度なカロリー）を食べていますが、これはまずくすぐにでも逆にした方が効果的なのでしょうか。（因みにその日の総摂取カロリーより１カロリーでも運動でマイナスにしています）また、夕食後はどうしてもやる気がなくなったり、眠くなり運動しにくい状況になり困っています。質問は以上の５点になりますが、回答可能なものだけでも結構ですので、よろしくお願いします。＊とりあえず始めてからそんなに月日が経っていないため現在順調で適度な減量で成功しています。また、最初はダイエットのつもりでしたが、特に食事制限もなく１日当たり２千カロリーのため、どちらかと言えばエクササイズのつもりでやっていますが、この場合エクササイズでよろしいですか。（質問が１つ増えましたが）(続きを読む)
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